卷首语 | 有度，可渡

卷首语 | 有度，可渡

朱熹说：“谦固美名，过谦者，宜防其诈；默为懿行，过默者，宜防其奸。”草有草的尊严，花有花的品性，鸟有鸟的逻辑，世间万物有其各自的行为规则和尺度，凡事要把握分寸。 美好源于适度。“好雨知时节，当春乃发生。”一场细雨，体贴人意，知晓时节，急需时悄然而至，催发生机。雨来得及时，大小刚好，滋润干渴的大地，熄灭人们的焦灼，故曰“好雨”。 杨绛娴静雅致，一生不屑于争，颇得中庸之道。她对自己的境遇不争，却为

乐读 | 宋朝的火柴什么样

乐读 | 宋朝的火柴什么样

我国古代没有火柴，不过大约在宋朝时期，出现了一种形制跟今日火柴差不多的引火工具，叫作“发烛”，又被称为“引光奴”“火寸”“焠儿”“取灯儿”。晚清时火柴传入中国，老北京人称其为“洋取灯”。 宋人笔记《懒真子》载有司马光年轻时秉烛夜读的故事：“温公尝宿于阁下，东畔小阁侍吏唯一老仆。一更二点即令老仆先睡，看书至夜分，乃自罨火灭烛而睡。至五更初，公即自起，发烛点灯著述，夜夜如此。”司马光住在书阁中，每晚

乐读 | 那些喜爱钓鱼的古人

乐读 | 那些喜爱钓鱼的古人

从古到今，人们对钓鱼的痴迷一直没有停止过。 那么，历史上谁最喜欢钓鱼呢？答案会有无数。只是某些文章总喜欢将李白、杜甫、白居易等人列入钓鱼的十大名人、十大高手之类，原因多在于他们有名气且写过关于钓鱼的诗篇。这着实令人不能认同。要说真正喜欢钓鱼的人，还得看下面这几位。 张志和，唐代人，自称烟波钓徒，每次垂钓时都不设鱼饵，志趣不在鱼上。对他来说，独来独往的钓鱼感受才是享受。陆羽问他：“你都经常和谁往

乐读 | 李清照的秋千情

乐读 | 李清照的秋千情

年轻时的李清照，大家闺秀，生活富足、自由，有闲时，更有闲情。她喜欢荡秋千，更喜欢写荡秋千——可谓有一种秋千情结。 第一首写荡秋千的词，应该是她的《点绛唇》：“蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透。见客入来，袜刬金钗溜。和羞走，倚门回首，却把青梅嗅。” 荡过秋千的李清照，香汗湿薄衫，正在专心整理自己；蓦然回首，却发现“客入来”，于是一阵狼狈，竟然只穿着袜子就羞答答地跑开了。不过，终是有

乐读 | 徐霞客的旅费

乐读 | 徐霞客的旅费

徐霞客是中国历史上出名的“驴友”。他不仅爱旅行，花30多年时间遍访中国21个省及地区，还爱写日记，留下超过60万字的游记，被后人整理成《徐霞客游记》。 明代晚期，旅游风气极盛，但徐霞客跟其他旅游者不一样：出游时，不仅骑马、带仆人，吃饭下馆子、住宿进“酒店”，还经常带上礼物拜访朋友，并带回纪念品孝敬母亲…… 那么问题来了，徐霞客不做官、不经商、不务农，他的旅费从何而来？这得先了解徐霞客的身世。徐

乐读 | 八旬“愚公”刘江开山修路24年

乐读 | 八旬“愚公”刘江开山修路24年

1000余级石阶，3处小广场，刘江修了24年。一个人、一把铁锹、一根撬棍、一卷量尺，86岁的刘江仍在继续铺设这条“石梯路”。 惊蛰时节，东北大地积雪尚未消融。细鳞河上的冰场，仍有滑冰者在嬉冰游乐。午时阳光正好，刘江走过铁桥，又来到东山脚下。 刚刚下过一场雪，刘江从半山腰处的石屋里拿出铁锹，清扫石阶上的积雪。 东山隶属张广才岭余脉，坐落于吉林省舒兰市上营镇。小镇上大部分居民都喜欢到东山散步、锻

乐读 | 老保姆

乐读 | 老保姆

年前，老妈没病没灾，走得突然，老爸痛不欲生。本就身体不太好的老爸，成天躺在床上呻吟。为了照顾老爸，我们决定为他找个保姆。 保姆挺老，但身板硬朗，短发梳得干练又精神。看到保姆的第一眼，老爸就躺不住了，心想：她比我才小两岁，活蹦乱跳的，我却病恹恹的，是不是有点儿说不过去呢？他挣扎着坐起来，保姆也不扶，只是在老爸坐好后，拿一个垫子掖在他的后背处。 “你这不是挺结实的吗？我看你下床都不

乐读 | 生命不仅属于自己

乐读 | 生命不仅属于自己

母亲已经去世十几年了，怪得很，还是常在梦中见到，而且是那样清晰，她一如既往地绽开着皱纹纵横的笑容向我说着什么。一个人与一个人的生命就是这样系在一起，并不因为生命的结束而终止。 母亲在晚年得过一场幻听式的精神分裂症，折腾得她和我都不轻。记得那一年母亲终于大病初愈，那时，我刚大学毕业留在学校教书。好几年一直躺在病床上，母亲消瘦了许多，体力明显不支，但总算可以不再吃药了，我和母亲都舒了

乐读 | 江南巷子里的酱鸭

乐读 | 江南巷子里的酱鸭

随手翻看《鲁迅全集》，1935年，身在上海的鲁迅给绍兴老家的母亲写了一封家书：“母亲大人膝下，敬禀者，日前寄上海婴照片一张，想已收到。小包一个，今天收到了。酱鸭、酱肉，昨起白花，蒸过之后，味仍不坏……” 酱鸭，全国各地皆有之，先生所食之酱鸭乃杭式酱鸭。据《杭俗遗风》记载：“酱鸭一味，以杭城绍酒店所制者为佳。每岁八九月间，各酒肆皆自制酱鸭，多者数百，少者亦百余。远自申江亦有来购者，一过冬至，即销售

乐读 | 不问年龄，只问心意

乐读 | 不问年龄，只问心意

退休前，徐惠英从事的是严格按照刻度与数字进行的工作，她的状态大多数时候必须是严谨的、客观的；退休后，她释放内心的热情与能量，拒绝传统印象中的任何标签，拍广告、走T台、上杂志封面，是一名备受大家喜爱的时尚达人，还和女儿李曜竹一同开启了周游世界的旅程…… 美是一种趣味与自由 徐惠英印象中的父亲，是街上出了名的英俊小生。他一米八的个头儿，穿衣尤其讲究，料子和款式都细细考虑，凡出门必将大衣用毛刷掸得干

乐读 | 三分拙与一线痴

乐读 | 三分拙与一线痴

“略带三分拙，兼存一线痴”，出自李渔的《闲情偶寄》。 为人处世，三分拙也是一种智慧。过分精明的人，习惯将身边的人分三六九等，逢高便拜，见低则踩。要有利用价值，才能进入自己的圈子。反之，则拒之门外。这样的人，如果身处顺境，风光无限，身边自然不乏吹捧之人；可若是处于逆境，自己成了别人眼中毫无价值之人，难免门庭冷落，宾客散尽。 人生有顺境，也不乏逆境。略带三分拙，方能在顺逆之间转换自如。精明处世，区

乐读 | 有梦不觉人生老

乐读 | 有梦不觉人生老

我记得快40岁的时候，心里恐慌，总觉得女人到了40岁就没有未来。花期已过，年华老去，如同枯叶一样，再也无法拥有鲜活的状态。那时候，我特别怕听到“40岁”，如今翻阅当年我留下的文字，也很难找到相关记录。我有意回避一切与老有关的信息，如同一个妄图篡改历史的人，想抹去一些不愿提及的故事。可是40岁终究还是来了，而且这个数字一年年增加。于是，我像一只把头埋进草堆的鸵鸟，自我蒙蔽，企图忘记年龄。40岁之后，

乐读 | 用爱好支撑人生

乐读 | 用爱好支撑人生

我有一个朋友，是位书法家。最近，他又多了一个爱好，收藏秦汉瓦当拓片。这些拓片可以让他深入研究秦风汉韵，也可以和书法相得益彰，还可以缓解习字的枯燥。 我还认识一个人，她从50岁起开始练习瑜伽，也就三四年时间，现在已经开班带学生了。她告诉大家：什么时候开始都不晚。瑜伽给了她更多的选择、更宽的通道和更持久的目标。 人生要有多点支撑，如果太单一就易折易碎。他和她都是因为兴趣爱好，才使自

乐知 | 绿色出行，助力可持续发展

乐知 | 绿色出行，助力可持续发展

绿色出行既减轻城市交通压力，又降低能源消耗，减少燃油车尾气排放，助力实现碳中和目标。近年来，比利时、新加坡、哥伦比亚通过不断完善可持续交通系统、提高燃油车购置成本、推广自行车出行等举措，以及举办无车日、自行车节、电动车展览等形式多样的活动，引导民众绿色出行，促进可持续发展。 比利时——加大公交票价优惠，推广“公交+自行车” 比利时首都布鲁塞尔不久前推出一项“注销车牌发奖金”政策，民众若承诺在两

乐知 | 班克斯半岛的半边树

乐知 | 班克斯半岛的半边树

远在大洋彼岸的新西兰，有一座班克斯半岛。这里物种丰富，海岸线狭长，是旅游胜地。不知疲倦的海浪日复一日地拍打着悬崖峭壁，水流在岩石中穿行，久而久之形成了壮观的海蚀地貌。每到草木葱茏的夏季，喜爱户外活动的游客就会从世界各地慕名而来，参加徒步、冲浪等活动，或是观察珍稀鸟类和海洋动物。 而让班克斯半岛闻名于世的，是岛上独有的植被现象——半边树。 半边树，顾名思义，树木只有单边树枝和树叶，远远看上去，似

乐知 | 印度电影为何“一言不合就跳舞”

乐知 | 印度电影为何“一言不合就跳舞”

在印度孟买寻访时，我突然听到音乐声。循着声音看过去，只见几名年轻人正跟着音乐手舞足蹈。舞姿虽不专业，却动感十足。之后，我误打误撞地参加了一场当地人的婚礼。婚宴上，宾客忽然就跟着音乐扭动起来，当时的氛围让人感觉要是不跟着舞上几下就好像失了礼数，于是不会跳舞的我被“逼”得尬舞起来。 与国内广场舞大妈每天定时定点跳舞不同，印度人会在不经意间忽然舞动起来。音乐是开关，会瞬间激活他们的艺术细胞。 在印度

乐知 | 老年婚恋群变身老年互助群

乐知 | 老年婚恋群变身老年互助群

一群单身老年男女，因找老伴而彼此相识、相聚在一个名叫“牵手”的微信群里。多年过后，大家越来越熟悉，开始在群里交流彼此的生活，有的展示文采，有的晒厨艺，还有的诉说生活的难处……久而久之，“婚恋群”变成了“互助群”。“我们因找老伴而聚集在一起，这么多年了，也许还是单身，但只要来到群里，大家就觉得很温馨。”71岁的群友“一笑而过”是最早加入“牵手”微信群的。当记者问她是否找到了另一半时，

乐知 | 公交适老，在专线更在专心

乐知 | 公交适老，在专线更在专心

公交车是老年人重要的出行工具和活动场所，但搭乘公交车不方便困扰着很多老年人：有的公交车站站牌高度设置不合理，站名密密麻麻，老年人很难辨认；有的公交车底盘高、台阶陡，老年人上下车时非常费力；有的公交车座椅非常硬、没有设置专门停放轮椅的区域，老年人出行体验并不好…… 老年人乘坐公交车看起来是小事，背后则是关乎老年人安全和幸福的大事。除了为老年乘客提供更加舒适的乘车环境，更重要的是带给他们温暖的出行体

乐知 | 让老漂族在异乡安享晚年

乐知 | 让老漂族在异乡安享晚年

近年来，“漂”已不再是年轻人的标签，随着我国城镇化快速推进、人口流动加速，越来越多的老人为支持儿女事业、照顾第三代而背井离乡，他们被称为“老漂族”。 随迁带娃的老漂族 “我是一名北漂的东北姥姥。四年前，外孙出生，我也扛起了照顾孩子的大旗，从东北来到北京。”和女儿住在北京市石景山区广宁街道高井路社区的刘女士说，她今年60岁，从2019年到现在，一直在北京照顾外孙。 “刚开始照顾

乐知 | “新型啃老”正流行

乐知 | “新型啃老”正流行

近来，一股“新型啃老”的风潮悄然兴起。与传统“啃老族”不同，这批年轻人大多拥有稳定的职业和收入，却频繁带着孩子回父母家蹭吃蹭喝，令老人晚年生活倍感压力。 从天伦之乐到“保姆”“取款机” 今年70岁的黄师傅，本应尽享天伦、安度晚年，现实却并非如此。自从退休后，他的晚年生活变得异常艰辛。 “起初，只是帮忙接送孙子，后来却要承担孙子的学费、日常花销。”黄师傅说，每到周末，儿女两家人

乐知 | 赡养老人的四个误区

乐知 | 赡养老人的四个误区

父亲状告儿子只为经常见面 一日，满脸忧愁的胡大爷来到法院立案庭说：“法官，我有点儿事情，想请你帮忙解决。”原来，胡大爷是来状告儿子小胡的，其目的不是为了讨要赡养费，而是想让儿子经常回家看看他。 法官经询问得知，胡大爷的儿子小胡在外地一家公司工作，平时会不定时地给胡大爷寄钱，但总是说公司人手不足、工作忙、节假日上班有加班费，很少回家看望父亲。 胡大爷说：“我不愁吃、不缺穿，也晓得儿子忙，只是很

乐知 | 普法讲堂：父母为儿垫付医疗费，能否要求儿媳返还

乐知 | 普法讲堂：父母为儿垫付医疗费，能否要求儿媳返还

基本案情 王某与蒋某系小王的父母，小朱系小王的妻子。2021年，小王被确诊患有恶性肿瘤，经医治无效于2022年去世。其间，王某与蒋某为挽救儿子的生命，垫付了部分医疗费。事后，王某与蒋某诉至法院，称儿子小王患病以来，儿媳小朱未尽扶养义务，也未承担相关费用，故应归还他们代为支付的医疗费。小朱则认为，王某与蒋某支付医疗费是家庭成员之间互帮互助的自愿行为。 裁判结果 法院经审理认为，父母对具有劳动能

乐知 | 为什么有时面部皮肤很敏感

乐知 | 为什么有时面部皮肤很敏感

面部皮肤的表层是一层角质层，由角质细胞和脂质组成，就像一堵厚厚的天然屏障，既能防止内部的水分丧失，又能阻止外界的物质进入皮肤。角质层下方的真皮中则有丰富的血管和神经。 当角质层变薄或受损后，皮肤屏障功能受损，外界刺激（粉尘、细菌等）更易进入皮肤，可能引起血管扩张，进而引发炎症反应。于是，面部皮肤可能出现潮红、红斑、细小鳞屑等，且因为失水变得干燥，同时感到灼热、刺痛、瘙痒或紧绷。这就是有时感到面部

乐活 | 聊聊活动半径

乐活 | 聊聊活动半径

有人说，60岁后，每增长1岁，活动半径将缩短99米，不少老人的活动半径正逐渐缩小，有些老人的活动半径甚至只有“1公里”。这背后，其实是老人精神需求被忽视。作为子女，在物质上尽孝心时，也要记得满足老人的精神需求。但也有老人在退休后，开启了一片新天地，活动半径不减反增。他们说，退休后，还是要把视野放宽，最美的风景也许就在未来。 带着母亲去看外面的世界 ◎虞王孙 辛勤劳累一生的母亲，在古稀之年突发

乐活 | 剩菜巧回锅，健康又美味

乐活 | 剩菜巧回锅，健康又美味

亲朋好友聚在一起，常会做一大桌子菜，剩下的扔了可惜，吃了又怕损害健康。实际上只要有所选择、保存得当、烹饪合理，有些剩饭剩菜不仅可以食用，还能兼具健康和美味。 海鲜类。海鲜营养丰富，蛋白质含量很高。隔夜后，海鲜上残留的细菌可能会继续繁殖，容易引发食品安全问题。因此，最好的方式是把菜肴直接回锅，再次加热，直到中心温度达到70℃以上，并将加热时间控制在四五分钟。这样既能保证食用安全和口感，又可以避免蛋

乐活 | 巧除衣上火锅味

乐活 | 巧除衣上火锅味

一年四季，人们都喜欢吃热气腾腾的火锅。不过每次吃完火锅，衣服上总会留下一股很重的火锅味，而且很难散去。 香味扑鼻的火锅底料，其香气大致来自三个方面：油脂、辣椒和其他香辛料。其中的挥发性风味物质，如含量较高的醇类化合物、醛类化合物和脂类化合物，是火锅产生香气的关键。由于火锅含有大量动物油脂，它们牢牢锁住了底料里的脂溶性、挥发性的风味成分，因此即使火锅被煮得水分缺失，也丝毫不会影响其继续散发浓烈的香

乐活 | 梳头得法，养出精气神

乐活 | 梳头得法，养出精气神

梳头是日常生活中的一件小事，可以让我们头发平顺，保持良好的仪容。其实，梳头还是一种有效的养生方法。 梳头养生奥妙何在 俗话说：“头梳千遍，病少一半。”人的头皮内分布着丰富的毛细血管和神经末梢。梳头可以刺激头部神经末梢，缓解神经紧张；促进血液循环，改善头皮供血；还能使皮下腺体的分泌增加，改善头发干枯等问题。 中医认为，“头为诸阳之会”。头部毛发覆盖区域有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三

乐活 | “高压高”和“低压高”哪个更危险

乐活 | “高压高”和“低压高”哪个更危险

血管作为血液输送的通道，如同水管，水压越大，管道出现老化、破裂的概率越高。因此，收缩压（高压）升高对血管的损伤尤为严重，是导致心脏、大脑、肾脏、眼睛等器官病变的主要因素。 虽然舒张压（低压）升高也存在风险，但相对而言，其危害程度较低。若仅是单纯舒张压升高，说明大动脉弹性尚可，此时器官受损程度较轻。 老年高血压的主要特征为收缩压升高，而舒张压正常或偏低。大部分老年人对较低的舒张压具有较好的耐受性

乐活 | “活力五泉 激情绽放”百姓大舞台书画作品展作品选登

乐活 | “活力五泉 激情绽放”百姓大舞台书画作品展作品选登

2024年3月22日至26日，《老年博览》编辑部携手兰州市城关区五泉街道在兰州美术馆二号展厅举办“活力五泉 激情绽放”百姓大舞台书画展。此次书画展吸引了众多书画爱好者和居民积极参与，共征集书画作品110幅，作品涵盖了国画、书法、油画、水彩等多种艺术形式，吸引了大量观众驻足观赏。

乐活 | 83岁“独游侠”一直在路上

乐活 | 83岁“独游侠”一直在路上

“去年我去西藏了，完成了再游西藏的目标！”青岛市83岁的老韩高兴地分享了成功的喜悦。老韩全名韩学福，但他总是自称老韩，认识他的朋友和旅友不论年龄大小也爱这么称呼他。也许在这个亲切的称呼中，没有了年龄的界定，他只是那个“痴迷”旅行的“独游侠”。 78岁“穷游”10万公里 78岁那年，老韩完成了他73岁时给自己定下的“100万公里穷游”的目标。 老韩自幼住在铁路旁，听着火车鸣笛声长大。100岁

乐活 | 94岁奶奶伍桂兰泼墨走红

乐活 | 94岁奶奶伍桂兰泼墨走红

滚珠、蜡烛、水舀子……十八般兵器，轮番上阵；水泼、火烤、滚珠走墨……手法前卫，潇洒随性。2023年冬天，一位九旬奶奶泼墨作画的视频，像一束热情四射的火焰，引来4000多万网友围观。 视频中的奶奶名叫伍桂兰，她的创作技法大胆，对色彩、明暗、线条、图形、结构、纹理等的捕捉，让许多画家都叹为观止。 共同生活尽孝心 伍奶奶今年94岁，头发雪白，精神矍铄，看起来慈祥可亲。她养育了4个儿子和4个女儿，如

乐活 | 不老“铿锵玫瑰”激励“足球少年”

乐活 | 不老“铿锵玫瑰”激励“足球少年”

传球、射门、拼抢、防守……2024年3月26日19时，河北省沧州市西体育场上，几名身穿红色队服的中老年女性正在踢球。 她们是沧州市女足元老队的队员，平均年龄超50岁。元老队54岁领队兼队员张金洪告诉记者，球队共有19位队员，都曾是1983年成立的沧州市女子足球队的成员。2022年7月以来，这群阔别绿茵场几十年的老姐妹重新聚在一起，踢球健身，生活多姿多彩。 身体好了，更焕发了精气神 2024年

乐活 | 七旬老人张玉立义务支教11载：400名山里娃圆了音乐梦

乐活 | 七旬老人张玉立义务支教11载：400名山里娃圆了音乐梦

“孩子们拿好琴，看我的手势，预备，起……”2024年3月21日，河北省邢台市信都区的路罗中心学校，传来阵阵悠扬的小提琴声。一位精神矍铄的老人正在指导着学生练琴。老人名叫张玉立，在邢台西部太行山区义务支教已经11年了。他用手中的小提琴，奏响了山区孩子的音乐梦。 今年69岁的张玉立是唐山市开滦集团文工团的一位小提琴演奏师。 2013年，张玉立和几位朋友到邢台的云梦山景区旅游。在山脚下休憩时，他拿出

乐活 | 重回年轻，她们在努力，在坚持

乐活 | 重回年轻，她们在努力，在坚持

“一切都来得及，记得爱自己”，是电影《热辣滚烫》中的一句经典台词，电影主人公通过努力达成了自己的目标。现实中，同样励志的，还有这样一群老人，她们就是三亚异地养老协会“青花瓷艺术团”的团员们。虽然她们中大部分都已超过60岁，但个个身材挺拔、风姿绰约。她们的年轻态，都是日复一日苦练出来的。 青花瓷艺术团成立于2015年，团员大多来自东北，在三亚相聚后她们达成共识——在变老的路上也要越变越美丽。200

乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓“数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。 标准数独的游戏盘面是一个9×9的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内3×3的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。