卷首语 | 至今犹存

卷首语 | 至今犹存

和她多年不见，当年的美人胚子也已老去，但依旧颈是颈、腰是腰，干净的轮廓，言轻语慢，气韵风度犹存。 历经岁月，美丽身心不改尤为难得。合理饮食、适当运动、规律生活、调整情绪，桩桩件件都与时间拉锯，不能掉以轻心。“节气不饶苗，岁月不饶人”，摸爬滚打之后，跟岁月“打成平手”能有几人？她定是一朵向阳花，抵御生活的拖拽，抵御光阴的熏染。 古塔古庙，风貌犹存并不容易。风雨侵蚀，时光消磨，还有天灾人祸、世事无

乐读 | 钓鱼宴：宋朝公务员的“开卷考”

乐读 | 钓鱼宴：宋朝公务员的“开卷考”

在宋朝，公务员晋升有一条“捷径”，那就是诸多文人士子做梦都想参与的“钓鱼宴”。阳光明媚的日子，皇帝经常会召集一定级别的官员到皇宫，在亭台水榭间赏花、钓鱼、赋诗、习射，大家戴宫花、品佳酿，会桃李之芳园，序君臣之乐事。 钓鱼宴也叫“赏花钓鱼宴”，是皇帝牵头举办的大型文娱活动，好似“宫廷春晚”。宋太祖“陈桥兵变”取天下后，经常招来自己亲近的官员，赏花习射于宫苑之中，这是钓鱼宴的最初发端。不过，当时参加

乐读 | 文人的动物情

乐读 | 文人的动物情

文人养小动物别有情趣。孙犁喜欢养蝈蝈，在《远道集·后记》中写到房子里“有各式各样的蟋蟀在四处鸣叫”，也就“不必再去花一角钱买叫蝈蝈了”。由此，孙犁更是忆起了往昔在秋季的山村所“听过的蟋蟀的合奏”，“那真是满山遍野，它们的繁响，能把村庄抬起，能把宇宙充塞”。在1987年8月1日给姜德明的信中孙犁又谈到了蝈蝈的价格和吃食：“蝈蝈，天津今年是四角一个，且有本地青皮欺压乡下人，强为‘承包’，与西瓜同售。今

乐读 | 古人跪坐为什么腿不麻

乐读 | 古人跪坐为什么腿不麻

在众多古装影视剧中，我们经常可以看到古人跪坐的场景。那么，古人长时间跪坐，腿不会发麻吗？ 事实上，古人为了解决跪坐带来的不适，发明了一种独特的坐具——支踵。这是一项智慧的发明，从外观上看仍是跪姿，却能在无形中减轻双腿和膝盖的压力。 据一位历史教授介绍，支踵是一种夹在两条小腿之间、隐藏在臀部之下的小凳子。它的作用是支撑身体重量，避免双腿长时间过度弯曲，从而减轻膝盖和腿部的压力。这种坐具的出现，让

乐读 | 生活就是一个大课堂

乐读 | 生活就是一个大课堂

年轻的朋友来问：你如何成了“演员李雪健”？ 我走的路不平坦，有过不少坎坷。当过工人，当过兵，当过好几年业余演员，专业演员是从“匪兵甲”“匪兵乙”演起的。这20年，得了两场大病，去鬼门关走了两遭。看到观众喜欢我的作品，比我还高兴的是我的医生，我也是他们的作品。 我又是一个幸运儿，我的今天来之不易。我对“演员”这个名号很珍惜，用角色跟观众交朋友，这辈子没有白活。既然活下来了，就要活

乐读 | 沙漠里的披头士

乐读 | 沙漠里的披头士

在医院候诊，目测旁边坐着的是对母子，儿子四五十岁，正想在手机上买点什么。年迈的母亲在旁边，几乎是气急败坏：“我都这个年纪了，你还买这个干什么！” 从两人压低声音的争执来判断，儿子想购置某物改善母亲当下的某种状况，而母亲认为没必要花那个钱，挨一挨就过去了。 这让我想起我妈。有次我陪她去医院，出来时她嘟囔了一句“降压药吃完了”，于是去旁边的药房买。她看了一眼价格，脸上浮起浮夸表情：

乐读 | 人间烟火气，最慰尘世心

乐读 | 人间烟火气，最慰尘世心

“烙饼、牛肉丸、虾仁炖菜……”午饭时分，两位老人的菜单准时更新。简简单单的文字和配图，以标志性的“这里是温暖屋”和两朵向日葵作为后缀，照例吸引了一众粉丝的围观留言。 短短两年时间，两位白发老人的社交账号，成了无数网友的“餐厅”和“树洞”，随便一刷，每张图片下面都有成百上千条评论和点赞。这是来自杭州的两位退休老人，他们的社交账号简介是这样写的：“上学，毕业，分配，下工地，转战大江大河，深山老林；专

乐读 | 弹棉花匠

乐读 | 弹棉花匠

20世纪90年代以前，因条件有限，多数家庭做新棉被或拆洗旧棉被，都是自己絮棉花。不是那时没有弹棉匠，而是大家舍不得花加工费。家里的旧棉被实在没法用了，才把旧棉花弹弹，再加上些新棉花，继续使用。 在我的家乡，弹棉匠都有自己固定的作坊，经常走街串巷招揽生意，把棉花带回去加工处理，或由客户带着棉花去作坊加工。家乡的弹棉匠一直沿用传统的弹棉工具和弹棉技法。工具包括一架搅棉机、一只木盘、两只木槌，外加一把

乐读 | 适度的生命艺术

乐读 | 适度的生命艺术

最近，我买了一株以前没见过的多肉植物——“星球”。远远望去，它安静地立在花盆里，小巧玲珑的绿色球体裹着零星的白色小凸点外衣，宛如乘坐“飞碟”而来的外星来客。我每天出门时，都会随手给它浇水，期待着这个“外星”小生物能够快快开花。过了一些时日，竟发现原本圆鼓鼓的“星球”萎缩成一团，仿佛泄了气的气球，失去了往日的活力。那一刻，我突然明白，凡事都须适度。 这让我想起《论语》里记载的一个故事：有人在孔子面

乐读 | 要记得的一件事

乐读 | 要记得的一件事

我想不起自己是从什么时候开始画画的，只记得那时候我可以一个人画很久。小时候，我特别喜欢看1987年版的《红楼梦》，看完之后，我对一个女孩子走路的背影很感兴趣，就画了一下午那个背影，可能有上百张。 接触水墨画，源于一位长辈送了我一本张大千先生的画集，那种艺术形式我很喜欢。其实，在生宣纸上用水墨画画，对小孩来说是很难的一件事。一开始，一点墨，会洇成一片；然后慢慢熟悉它，掌握一些规律和节奏，就可以用它

乐读 | 精神长相

乐读 | 精神长相

社会学家说：“人是分两次诞生的。”第一次诞生由“生理遗传”决定，第二次诞生则由“社会遗传”决定。外表决定模样，精神决定气度。模样是外表长相，气度是精神长相。 一个人的精神发育史，就是他的阅读史。如果说，人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽，那么，一个本来不那么美丽的人，通过阅读也可以改变形象，变得美丽。一个民族的精神体貌，同样取决于这个民族的阅读水平。很难想象，没有阅读习惯、缺乏阅读能力和失

乐读 | 邻居爷爷

乐读 | 邻居爷爷

邻居爷爷姓张，今年99岁。他虽眼有些花，耳有些背，但腿脚还算利落，每天推着助步车去食堂吃饭。我常常在食堂碰到他，不过只是点个头，几乎没说过话。 爷爷的老伴93岁，在一次活动中不慎跌倒骨折，在医院治疗了几个月，最近刚出院。 一天，我们坐在一起晒着太阳，于是聊了起来。我问爷爷：“您不请护工，而且每天去食堂吃饭，为什么？”爷爷说：“人老先老腿，我要锻炼自己。”说完哈哈一笑。 接着，爷爷郑重地说了他

乐读 | 寻找生活中的趣味

乐读 | 寻找生活中的趣味

有人说：曾经以为，风花雪月是美景，到后来才发现，柴米油盐皆是诗…… 听过朱光潜先生的趣事。秋深了，见院中积着一层厚厚的落叶，学生找来一把扫帚，要为老师清扫落叶。朱先生阻止他说：“我等了好久才存了那么厚的落叶，晚上在书房看书，可以听见雨落下来，秋风卷起的声音。这个记忆，比读许多秋天的诗更生动、深刻。” 不禁想起《红楼梦》中宝玉与黛玉去游园，宝玉见荷塘中有残破的荷叶，说：“这些破荷叶真可恨，怎还不

乐知 | 去棉花堡，在千年遗迹里泡温泉

乐知 | 去棉花堡，在千年遗迹里泡温泉

土耳其棉花堡被誉为“全球最美的100个地方之一”。这里石灰岩层层相叠，形成了白色阶梯，犹如染白了的梯田，远远看去又似大朵大朵的棉花。汩汩温泉水从山岩缝隙里流出来，雾气蒸腾中，在阶梯上汇集成大大小小的水池。 棉花堡位于土耳其西南部山区代尼兹利省的帕姆卡莱小镇上。一片长约2700米、高约160米的白色石灰岩，被不断从高处山岩间冒出的泉水冲刷、滋润着，历经数千年，形成了一个个天然石灰岩

乐知 | 葡萄牙“老少年”：退休后要活得更精彩

乐知 | 葡萄牙“老少年”：退休后要活得更精彩

你想象中的退休生活是什么样的？躺在沙发上看一整天电视，去街心花园和老朋友打牌，还是忙前忙后地照顾孙子？打住，这种生活太乏味了！葡萄牙有一群60岁以上的“老少年”，他们意图打破人们对退休生活的刻板印象，因为他们觉得自己无论是生理还是心理都依然年轻。 没有什么能阻挡 69岁的马丁斯身体状况不太乐观，4年前被诊断患有直肠癌。60岁时，她从教师岗位上退了下来。刚退休的她总是怨天尤人，觉得自己“又胖又丑

乐知 | 欧洲大学里的中老年人

乐知 | 欧洲大学里的中老年人

当你走在欧洲的大学校园里，英俊潇洒的帅哥、青春靓丽的美女可能是你的老师，白发苍苍的老者、穿着朴素的大叔可能是你的同学。 “老同学”人数众多 2011年，我参加了比利时安特卫普大学的硕士研究生项目，班里一位叫克里斯特尔的同学主动和我打招呼。她穿着时尚、大方，但眼角初现的皱纹表明她和其他同学明显不在一个年龄段。一番交谈后，我得知克里斯特尔已经53岁了，有3个孩子，她的大女儿和我一样大。两年以后我来

乐知 | 摄影老顽童孟宪军：想一辈子把镜头对准他们

乐知 | 摄影老顽童孟宪军：想一辈子把镜头对准他们

清晨送孙子上幼儿园，这是孟宪军的“固定功课”。和大多数接送孩子的老人不同的是，孟宪军每天都会在脖子上挂一台尼康Z7微单相机，这习惯雷打不动。更令人好奇的是，他要抓拍的不是自家孙子，而是别人家的孩子。 别人“扫街”，他“扫学校” 在摄影圈有句行话叫“扫街”，意指带着相机在大街上抓拍，这是许多摄影发烧友都有的习惯。但孟宪军常年保持的习惯是“扫学校”：接送孙子上学时拍校门口，没事了就往退休前工作的学

乐知 | 照护管理师走进老人的家

乐知 | 照护管理师走进老人的家

专业照护进家庭 上午9时许，在北京市西城区牛街街道，背着医疗箱的袁俊秀敲响了一户居民家的院门。“刘爷爷，您最近身体怎么样？这两天天气暖和，去院子里晒太阳了吗？”一进门，袁俊秀就热络地一边和刘大爷聊天，一边为刘大爷测血压、血糖和血氧，“您手还麻吗？有没有哪儿不舒服？”袁俊秀记录下刘大爷的健康数据，了解他近期每日用药、用餐的情况。 袁俊秀是西城区南线阁社区养老服务驿站的一名照护管理师，从事这一职业

乐知 | 警惕陪诊师成黄牛新“马甲”

乐知 | 警惕陪诊师成黄牛新“马甲”

据媒体报道，一些陪诊师以陪诊之名行营销之实，倒卖医师就诊号源，扰乱了医疗秩序。在北京某医院的候诊区，记者见到一对来自安徽的祖孙。孙女陪着奶奶到医院治疗腰椎间盘突出。记者问她怎么挂上号时，对方回复说：“专家号太难挂了，我们提前半个多月在网上预约，普通号早就没有了，这还是加的号。” 记者在这家医院官方系统中查到，某主治医师已是“预约满员”状态，但某平台上一个自称陪诊师的账号，称其有内

乐知 | 普法讲堂：出门遛狗不拴绳，致人摔倒谁担责

乐知 | 普法讲堂：出门遛狗不拴绳，致人摔倒谁担责

现如今，城市中养宠物的家庭越来越多，宠物的陪伴也给不少子女不在身边的老年人提供了心灵的慰藉。但如果对宠物疏于看管，让“萌宠”化身“恶犬”，那么给他人造成伤害的同时，自己也需承担相应的责任。 案情简述 毛阿姨养了一只法斗犬。一天，她像往常一样在小区附近遛狗，碰到了对面小区同样在遛狗的张阿姨。“我回头看到3只狗朝我冲来，这3只狗都没有拴狗绳。”毛阿姨描述起当时的场景，至今还有些后怕

乐知 | 这些洗衣“神器”真的有用

乐知 | 这些洗衣“神器”真的有用

如今，洗衣用品种类不断翻新，洗衣服时不仅要放“主料”——洗衣粉，还要放很多“配料”，如防染片、留香珠、柔顺剂等。那么，这些“配料”是“智商税”还是“黑科技”？ 防染片：强大吸附功能锁住“逃跑”染料 衣物染色是件令人头痛的事，稍有不慎，浅色衣物便难逃被深色衣物染色的命运。近年来，一种名为防染片的产品在线上购物平台走红，商家称其是一种新型辅助洗衣工具，可避免染料粒子附着其他衣物。然而，它真的有这么

乐知 | 何为“门当户对”

乐知 | 何为“门当户对”

两人相交，无论是谈婚论嫁还是交朋友，“门当户对”这个词常常被提起。 其实我们常说的“门当户对”最初是古代建筑中大门的两个重要组成部分，有“门当”的宅院，必有“户对”。 门当是传统建筑大门前左右两侧相对而置的一对石鼓（用石鼓，是因为鼓声宏阔威严、厉如雷霆，人们以为其能避鬼驱邪），又叫“抱鼓石”。不同等级的家室门当的等级也不同。文官的家用圆形的门当，武官的家用方形的门当，所以大老远一看，就可知道这

乐活 | 日用品有寿命，到期就得换

乐活 | 日用品有寿命，到期就得换

洗碗布、抹布更换频率：一两周 洗碗布绝对是细菌的乐园，数量之多令人瞠目结舌。中华预防医学会发布的《中国家庭厨房卫生调查白皮书》显示，通过活动收集的洗碗布单块细菌总数最高可达5000亿个，其中包含了大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白念珠菌、沙门氏菌等在内的19种机会致病菌。除了洗碗布，厨房抹布也存在很大的卫生隐患。 为了减少细菌对人体带来的伤害，建议洗碗布和抹布每次使用完后用热水清洗，并在阳光下晒干，

乐活 | 困扰中老年女性的疼痛

乐活 | 困扰中老年女性的疼痛

全球范围内，慢性疼痛的患病率为8%～48%，被视为继心脑血管疾病、肿瘤等这些常见疾病后，又一严重影响人类生活、生命质量的危险分子。中国女性慢性疼痛发病率相对较高，这与女性的生理周期、工作压力、吃苦耐劳以及女性比男性更为关注自身的身体健康等有一定的关系。这些疼痛不仅影响到女性的生活质量，也会对其家庭生活造成困扰。 中老年女性常见的疼痛 1.激素改变带来的颈、腰部疼痛 更年期雌激

乐活 | 这些食物能提神

乐活 | 这些食物能提神

开心果 富含蛋白质、对人体有益的脂肪酸、钙以及多种维生素和矿物质，这些都是疲劳乏力的人可能缺乏的。 豆芽 若长时间进行活动量较大的运动，会因无氧代谢而产生大量的乳酸，这些乳酸如果在体内不能及时被分解，会使人产生疲劳感和肌肉酸痛感。豆芽中含天门冬氨酸，有助于分解乳酸。豆芽中的维生素A、维生素 C有助于维持人体正常的免疫功能，并有抗疲劳、抗氧化的作用。 香蕉 富含的维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。

乐活 | 高层发生火灾，如何应对

乐活 | 高层发生火灾，如何应对

随着社会不断发展，人们的生活水平有了一定程度的提高，住宿条件得到了改善，但一些人还存在一些不良生活习惯。就老年群体而言，收集的购物包装袋、包装箱不舍得扔，囤积在楼道里。你囤他也囤，越囤越多。而发生火灾的导火索往往就是一个没有熄灭的烟头。高层住宅不像多层住宅，烟雾可以向高空和四周消散。高层住宅一旦发生火灾，烟雾就会顺着楼道往上走，形成烟囱效应，导致火越烧越旺，最终小火灾变大火灾。 现在的高层住宅，

乐活 | 耳背前兆

乐活 | 耳背前兆

老年人随着年龄的增长，听力会逐渐下降。但如果听力下降程度越来越严重，同时伴随耳鸣的出现，就要提防老年性耳聋。尤其是平时出现以下情况，更要加以注意。 听不见 从对门铃声、电话铃声、鸟叫声等尖锐的声响不敏感，逐渐对所有声音都不再敏感。 听不懂 虽然听得见声音，但理解能力下降，很难分辨别人在说什么。 听得烦 别人小声说话听不清，大声讲话又嫌吵。 视觉转化 对声音的判断力下降，有时会用视觉进行补偿

乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓“数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。 标准数独的游戏盘面是一个9×9的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内3×3的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。

乐活 | 这位“60后”真是不简单

乐活 | 这位“60后”真是不简单

在张家口市有这样一位“60后”，她曾在电视台做了11年记者和主持人。退休后，她开办了残疾人阳光家园庇护工厂，帮扶了103位残障人士。这位“60后”就是范为华。 范为华今年59岁，主持过一档帮助下岗女工再就业的电视栏目。她说：“我越了解下岗女工的困难，想要帮助她们的心情就越迫切。”2010年，范为华辞掉了电视台的工作，开办了一家社区托老所，专门为下岗女工提供就业岗位。当时，托老所不仅收住老年人，还

乐活 | “不老松”用心讲好义乌故事

乐活 | “不老松”用心讲好义乌故事

“在创作生涯中，我以义乌市文化馆办的《枣林》杂志为起点，前前后后投了100多次稿，终于被录用了一首小诗。”义乌市古今文学研究院理事长、80岁的徐金福说，自己14岁时开始写作，起初处处碰壁的投稿经历，让他深深体会到“为求一字稳，耐得半霄寒”的艰辛。 感谢无名编辑退稿 徐金福是我国首家县域民间文学研究院——义乌市古今文学研究院创始人。 当年投稿100多次才获录用后，徐金福不再着急投稿，而是一遍遍

乐活 | 八十四岁，她还要继续创作

乐活 | 八十四岁，她还要继续创作

“为什么不重新开始呢” 1996年，王育英告别工作了35年的讲台，光荣退休。 退休前，王育英在湖南省岳阳市岳阳楼区东方红小学教音乐，整整24年。24年的摸爬滚打，她为学校争得了无数荣誉。如今退休了，她终于可以静一静，休息一下了。 可是她静不下来。没过多久，她就报名参加了老年大学绘画班。35年来形成的那股惯性，让她无法适应呆坐在家里的生活；还是那股拼命劲，让她在2003年区教育局组织的退休教师

乐活 | 蛋壳上的博物馆

乐活 | 蛋壳上的博物馆

“画蛋”博物馆你见过吗？在绍兴越城，82岁画蛋大师、非遗传承人王立导家中，一件件技艺精湛的画蛋作品整齐地摆放在书架上，山水、仕女、花鸟……相映成趣，这个在小小蛋壳上绘就而成的艺术世界，是这位头发花白的老人亲手搭建的“博物馆”。 多年苦练画蛋技艺 “因为我个子小，父母担心我将来找不到工作，就让当时15岁的我跟着一位姓宋的老先生学画。”王立导说，画蛋需要挑选、抽空、清洗、消毒、封洞等近20道工序。

乐活 | 鱼饭不是饭

乐活 | 鱼饭不是饭

我的家乡潮汕有两种东西和米饭一样重要，一种是茶叶，潮汕人称“茶米”；另一种是熟鱼，潮汕人称“鱼饭”。潮汕人临海而居，鱼在日常生活中有着特殊的地位。 潮汕地区临近我国东南沿海，生活在这里的人自古以来就以出海捕鱼为生。从前，因为没有较好的保鲜方式，渔民只能将捕捞上来的海鱼用海水煮熟，充当饭食。鱼饭就这样产生了。这种方法虽简单粗暴，但能最大程度地保留海鱼的鲜味，既能充饥，也利存放。 如今有专门做鱼饭

乐活 | 找个有趣的人白头偕老

乐活 | 找个有趣的人白头偕老

关于择偶的标准，很多人会从物质的角度出发，列出衡量的硬性标准；在我看来，一个有趣的灵魂最为可贵。 沈复在《浮生六记》里记载了一段故事。有一次，他和太太捡了一些石头回来，想用这些石头做些漂亮的假山盆景。于是，他们特别认真地去规划：哪里修座别致的亭子，哪里可以“登高望远”，哪里能“闲来垂钓”，以及“住”在哪里，费了很大工夫商量。他们还在石头上种了红色的茑萝，在旁边种了白苹，等到秋天的时候，茑萝一片红