对于女性朋友来说,孕期是一段奇妙又难忘的经历。准妈妈一方面怀揣着对新生命的期待,另一方面要承受便秘、水肿、反酸烧心等妊娠反应的反复折磨。科学饮食不仅有助于保障胎儿的生长发育和准妈妈的身体健康,而且能缓解这些常见的妊娠反应,让准妈妈在怀孕这条“闯关”之路上少些磨难。 孕期这样吃能更“通畅” 女性怀孕后,体内的孕激素水平升高,会使胃肠道平滑肌张力降低、蠕动速度变慢,导致粪便在肠道内停留时间太长、水
怀孕就像是一场长达十个月的“战斗”,准妈妈不仅要和孕吐、水肿、失眠、疲倦、焦虑、尿频等多种身体不适做斗争,还要承受很大的精神压力。在这场特殊的旅程中,准爸爸绝对不能做旁观者,必须积极学习孕育相关知识,做好后勤服务和心理支持。只有夫妻双方共同参与、默契配合、做好“队友”,才能打赢这场“硬仗”,顺利迎接新生命的到来。 孕早期(孕1~12周): 适应变化,做准妈妈坚实的后盾 1. 当好 “后勤部长”
如果让产科医师评选“与分娩有关的凶险并发症排行榜”,羊水栓塞一定名列前茅。这是一种罕见,但致死率很高的产科急症——可在数分钟内夺走产妇的生命。因此,羊水栓塞也被叫作“产科死神”。 1. 羊水没有随胎儿娩出, 而是“流入”母亲的血液 羊水是在羊膜腔内包围胎儿的液体,可为胎儿提供生长发育所需的空间和保护。正常情况下,在分娩过程中,羊水会随胎儿的娩出而自然流出。羊水栓塞是指产妇在临产、分娩过程中或产
在影视剧中,分娩过程往往被表现为这样的画面:产妇面色苍白、额头青筋暴起,声嘶力竭。娩出胎儿的母亲则气若游丝。但现实情况是,分娩不能一直拼力气,更不可以使蛮力。产妇必须在助产士的指导下,掌握正确的发力技巧,才能减少体力消耗,缩短产程,让胎儿顺利娩出并减轻分娩痛苦。 选对分娩姿势 力气节省一半 仰卧位是一种最传统、应用最广泛的分娩方式。这种分娩姿势要求产妇的头、肩、臀保持一条直线,双腿屈曲,双脚分
剖宫产比顺产少遭罪,剖宫产伤元气、恢复慢……相信不少准妈妈都听过上面这些说法。有些准妈妈抵触剖宫产,有些准妈妈则因为怕疼、怕难产、怕会阴撕裂,坚持要求剖宫产。那么,剖宫产有何利弊?是想选就能选的吗? 剖宫产可救人亦可伤人 剖宫产俗称剖腹产,是指通过手术切开产妇的腹壁和子宫,将胎儿取出的一种特殊医疗手段。作为保证母婴安全的一张“底牌”,在产妇和胎儿的生命安全受到威胁时,可发挥保障作用,但同时,剖
头发油腻、头皮发痒,是不少新手妈妈在“坐月子”期间迈不过去的“坎儿”。不少“过来人”会反复叮嘱产妇:“‘坐月子’时千万不能洗头,否则会落下头痛、关节痛等病根儿。”那么,这个流传已久的“老规矩”真的科学吗?处在产褥期的女性,究竟能不能进行包括洗头、刷牙等在内的日常清洁呢? 过去,洗头的确可能导致“月子病” 俗话说的“月子”,其标准医学概念指产褥期,时间为42天左右。对于“月子病”,医学上没有明确
在社交媒体平台上,关于灵芝孢子粉的宣传可谓铺天盖地。一些营销文案宣传灵芝孢子粉是“灵芝精华”,有“神药”之功,可以“包治百病”“增强免疫力”“强身健体”,其售价从数百元到上千元不等。那么,灵芝孢子粉究竟是什么?它真的有那么神奇吗? 灵芝的生殖细胞 简单来说,灵芝孢子粉是灵芝的生殖细胞。就像植物开花结果后会散播种子一样,成熟的灵芝会从菌盖下方弹射出极其微小的生殖细胞,即孢子。每个灵芝孢子的直径约
对于想偶尔改善口感的“糖友”而言,无糖饮料几乎不含热量,短期内对血糖波动的影响相对较小,似乎是一种兼具美味与健康的理想选择。那么,无糖饮料真的对“糖友”完全无害,适合“糖友”畅饮吗? “无糖”饮料 确实对血糖影响较小 根据我国《预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011)的相关规定,每100毫升液体的含糖量在0.5克及以下,可以标注为“无糖或不含糖”。为了改善口味,市面上的无糖饮料主要
乌梅由青梅制成,色黑味酸。它不仅口味独特,是人们喜爱的解暑饮料“酸梅汤”的主要制作原料,更集止咳、生津、安蛔、止血等多重功效于一身,是医圣张仲景千古名方乌梅丸中的要药。 1. 自青梅 “蜕变” 而成 乌梅是以夏季采收的接近成熟的青梅为原料,经熏制或低温烘干后闷制而成。《本草纲目》记载了乌梅的制作工艺:“取青梅篮盛,于突(烟囱或凸起的灶台)上熏黑。”经过炮制,饱满的青梅变得皱皱巴巴,果肉呈乌黑色
豆芽等发芽食品,是老百姓餐桌上的常客。在我国,发芽食品拥有悠久的食用历史,最早可追溯至汉代。《神农本草经》记载:大豆黄卷(大豆芽),味甘平,主湿痹,筋挛,膝痛。现代研究表明,许多食品在发芽后,不仅营养价值得到显著提升,口感也会发生改善,变得更好吃。不过,也有些食物在发芽的过程中,会产生对人体有害的物质。 今天,将让我们一同来了解发芽的“两面性”——哪些食物发芽后摇身一变成为营养与风味兼具的美食,
日常饮食不可过多摄入脂肪,否则会增加肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生风险。近年来,随着人们对健康的重视程度不断提高,低脂饮食理念逐渐深入人心。但很多人不了解低脂饮食的正确吃法,部分人甚至走向极端,完全拒绝肉类和油脂。那么,低脂饮食到底怎么吃,才能做到既美味又健康呢? 低脂饮食是一种减少膳食中脂肪供能比例的特殊饮食模式,需要在控制每日膳食中脂肪摄入量的同时,保证营养均衡,并非简单地“去掉所有
出现食欲减退、餐后饱胀、腹胀和嗳气等消化不良症状时,不少人会选择喝酸奶、吃消食片来缓解。那么,这些做法是否真的科学有效呢? 在一定条件下,酸奶可以缓解部分消化不良问题 1. 对于很多问题有心无力 很多人把酸奶当作促进消化的好帮手。但是,如果某一餐吃得太多,或因感染幽门螺杆菌、胃肠黏膜发生溃疡、药物刺激、心理负担过大等导致腹胀等消化不良症状,酸奶通常难以发挥作用。 酸奶中不含能够直接分解食物
中医理论讲究春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。夏季燥热,心火亢盛,容易引起心烦意乱、失眠多梦、口舌生疮等不适。同时,人在夏季出汗较多,会耗伤心阴,让人有乏力、心慌、气短之感。因此,夏季必须重视养心护心。除了适量运动、保证睡眠、调节情志外,多吃一些养心安神的食物,对心脏健康也大有裨益。 1. 牛肉的补心功效 中医认为“五色养五脏”,绿色入肝,红色入心,黄色入脾,白色入肺,黑色入肾,因此,多吃一些红
精细动作也称小肌肉动作,指儿童主要运用手部小肌肉群完成的动作,比如抓、握、捏、挖、拧、撕、拍、穿、夹等。促进儿童精细动作发展,除了能增强手眼协调能力、锻炼日常生活技能外,还可以促进脑部神经发育,对于提升儿童的专注力和学习效率也大有裨益。1~2岁是儿童精细动作能力发展的重要时期,本文将分月龄推荐亲子互动游戏,让宝宝在玩耍过程中提升精细动作能力。 13~15个月 这个阶段的宝宝,手指的力量和控制力
根管治疗是治疗牙髓病和根尖周病的有效方法。医师将患者牙齿内发炎、坏死的组织清理干净,然后进行消毒和充填,以保护牙体组织,避免病变进一步发展。做完根管治疗后,患者的牙齿比较脆弱,容易发生牙冠劈裂,需要格外注意饮食护理。 根管治疗后 患者牙齿的特点 1. 牙齿变得更脆弱 进行根管治疗后,由于牙齿内部的神经、血管等组织均被清理去除,牙齿失去了来自牙髓的营养供应,牙体的硬度和弹性都会下降,容易开裂、
智能手表既是记录跑步、骑行等运动数据的“运动助手”,也是检测心率、血氧饱和度等生命体征参数的“健康管家”,有些智能手表还具备心电图检测功能。那么,智能手表检测心电图是否靠谱,它能代替医院的心电图检查吗? 使用智能手表检测心电图 具有一定优势 1. 操作简单 智能手表可以随时随地完成心电图检测,无需前往医院排队等候,也不需要医护人员操作,用户仅需佩戴手表、按照提示点击手表表盘指定区域,就能自动
中医理论认为,脾胃乃后天之本、水谷之海,气血生化之源,脾胃虚则百病生。夏季天气炎热,雨水较多,加之不少人贪凉喜冷、饮食失节,脾胃易受暑湿侵扰,会出现食欲不振、腹胀嗳气等症状。因此,在盛夏时节,应注重保护脾胃。 夏季脾胃不和的表现 脾胃主要承担运化水谷精微的功能。也就是说,人吃进去的食物,依靠脾胃运化,才能转化为能被身体利用的气血精微,维持正常的生命活动。暑湿侵扰会减弱脾胃的运化能力,令湿气无法
暑假期间,孩子长时间玩手机或平板电脑、看电视、阅读课外书籍等,会导致视力水平悄悄下滑。但是,如果家长可以妥善利用暑假光照时间长、户外活动条件佳的优势,则可以帮孩子有效保护视力、防控近视度数加深。希望本文能在即将到来的暑假,帮助家长和孩子呵护好视力健康。 礼物 1:培养良好用眼习惯 1. 限制电子屏幕使用时长 家长要和孩子约定好每天使用电子屏幕的时长。建议3~6岁幼儿每天累计使用电子屏幕的时间
住在 ICU(重症监护室)的患者身上往往“插着”许多管子,部分患者家属对此存在疑问:“那些管子是干嘛用的?”“插这么多管子,病人得多遭罪啊?”实际上,这些看起来有些吓人的管子,都是维持患者生命、帮助病情恢复的救命管路。 “呼吸通道”: 气管插管 气管插管是一条“人造”的呼吸通道,能及时为患者供氧,维持生命安全。 1. 气管插管的作用 (1) 维持呼吸 当患者因为神经系统疾病、重症肺炎
老张今年52岁,多年前确诊为高血压,但用药很不规律。最近一周,他感觉有些头晕,脖子发僵,测量发现血压明显升高——高压(收缩压)达到了220毫米汞柱。不过,老张认为自己只是有些劳累,适当休息就能好转。没想到,他夜间突然出现单侧手脚发麻、使不上劲,说话不利索等症状。 家人赶紧送老张就医。经过检查,老张被诊断为高血压急症引起的急性脑梗死。所幸送医及时,经过紧急救治后,老张逐渐恢复了意识,但留下了右侧肢
在炎热的夏季,出现浑身疲乏无力、心跳加快、呼吸困难、食欲减退等不适,很多人会认为自己是中暑了。其实,这些可能是低钾血症的“信号”。夏季是低钾血症的高发季节,该病如果得不到及时治疗,很可能会诱发呼吸衰竭、心搏骤停等严重的健康问题。 低钾血症为何“偏爱”夏季 钾是人体所必需的营养素,具有维持电解质平衡、参与能量代谢、维持神经肌肉功能等重要作用。正常情况下,人体的血清钾浓度为3.5~5.5毫摩尔/升
对于慢性肾炎患者,医师会反复强调“控盐”的重要性。有些患者对此不以为意,认为“吃多少盐”对病情的影响不大。那么,盐与肾脏健康有什么联系?慢性肾炎患者为何必须严格控制盐的摄入量?具体应该怎么控盐?希望本文能为慢性肾炎患者解答关于控盐的疑问,科学做好日常饮食管理,保护肾脏功能。 “慎盐”有原因 别让“盐”累坏了“肾” 慢性肾炎的全称为慢性肾小球肾炎,是一种常见的慢性肾脏疾病,可发生于各年龄段人群,
对于颈椎病、腱鞘炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病患者,常规物理治疗、药物治疗效果不佳时,可以尝试小针刀疗法。这是一种介于手术疗法和非手术疗法之间的闭合性松解术,对于“妈妈手”“网球肘”“五十肩”等常见的软组织损伤和骨关节病变,有不错的治疗效果。 “刀”是什么样的“刀” 1. 外形像针又像刀 小针刀是一种结合传统医学针刺用具和现代医学外科手术刀的医疗器械。小针刀为金属材质,外形形似一根针灸针
不少接受手术治疗的患者认为,手术结束便“万事大吉”——只等着伤口长好就能出院回家。殊不知,科学调养直接关系到手术效果、身体恢复速度以及远期的健康状态。术后只有“养”得对、“养”得好,才能让患者少受罪、早康复。 术后吃对 恢复更快 1. 循序渐进,不能“着急” 因麻醉或手术创伤导致消化功能暂时受抑制的患者,术后饮食应遵循循序渐进、少量多餐、由稀到稠的原则,不能着急恢复正常饮食结构。 一般来说
夏季是腹泻的高发季。腹泻患者需要及时补液以补充水分与电解质来预防脱水。与口服补液盐相比,运动饮料购买方便、口感好,还不用冲调,部分患者因此倾向于使用运动饮料来补液。那么,对于腹泻患者来说,真能用运动饮料代替口服补液盐吗? 腹泻患者及时补液很重要 水分和电解质是维持人体正常生理活动的重要物质。发生腹泻时,大量水分和电解质如钠、钾、氯等,会随粪便排出体外,不及时补充会导致机体脱水,引起头晕、心悸、
有些孩子精力旺盛、生性好动,被家长误认为是“多动症”(注意缺陷多动障碍),进而四处求医。也有部分罹患注意缺陷多动障碍的孩子,因家长对疾病缺乏了解,而错过了最佳干预时机。那么,到底该如何区分孩子是正常好动,还是罹患注意缺陷多动障碍?如果家有患儿,家长又该怎么做呢? 注意缺陷多动障碍 不是“好动” 注意缺陷多动障碍(ADHD)俗称“多动症”,是一种多在儿童期发病的神经发育性障碍。根据《中国儿童
胰腺癌具有发病隐匿、进展速度快、恶性程度高、治疗难度大等特点,有“癌中之王”的称号。年龄和糖尿病这两种因素都是胰腺癌发病的明确高危因素。因此,同时满足“中老年”和“糖尿病”两个条件的群体,必须增强对胰腺癌的防范意识,认清二者的关联,留意身体发出的异常警报,做好针对性的预防和筛查。 胰腺癌“偏爱”中老年人 相关数据显示,胰腺癌的发病率和死亡率会随年龄增长而显著上升。在30~44岁人群中,胰腺癌的
我国素来有在端午饮用雄黄酒的传统。古人将农历五月视为“恶月”,认为这个时节雨水增多、气温升高、蚊虫滋生、疫病易行。成人饮用雄黄酒,儿童用雄黄酒“画额”,能够“驱邪避毒”保平安。时至今日,不少老年人仍保留着端午饮用雄黄酒的习惯。那么,雄黄酒究竟能不能“驱邪避毒”?老年人又该如何科学养生,平安度过端午佳节呢? 饮雄黄酒有风险 饮用雄黄酒是我国民间流传已久的端午传统习俗之一。但从现代医学角度看,
网络上有不少人分享自己“开眼角”的经历。仿佛只要开了眼角,就能立刻拥有迷人的大眼睛。事实真如想象般美好吗?这种医疗美容项目究竟能不能让眼睛“变大”,每个人都适合“开眼角”吗? 什么是“开眼角” 俗称的“开眼角”手术,是通过手术去除眼内侧的内眦赘皮,或是延长眼裂水平长度,来达到让眼睛看起来“变大”的效果,临床上常见的开眼角手术主要分为两类,包括“内眦赘皮矫正术”和“外眦成形术”。 1. 内眦赘
一直温文尔雅的李阿姨最近好像变了个人,稍有不如意就大发脾气。刚开始,李阿姨的儿女认为母亲是年纪大了,脾气发生改变也很正常。但一段时间后,李阿姨的情绪越来越难控制,发脾气的频率也越来越高。前往医院进行检查后,医师给出了一个令李阿姨全家人感到陌生的诊断结果——额颞叶痴呆。 损害行为、语言能力和性情的 额颞叶痴呆 额颞叶痴呆是一组神经退行性疾病,以进行性额叶和 / 或颞叶萎缩为主要的病理特征。额叶和
青少年由于长时间学习、使用电子产品,很容易发生视疲劳。视疲劳不仅会导致眼睛干涩、酸胀、疼痛、视物模糊等不适,还可能降低学习效率、加深近视程度,严重影响学习和生活。了解视疲劳的诱发因素,采取针对性的预防措施,能够让“青春之窗”远离视疲劳的侵扰。 视疲劳的诱发因素 视疲劳是指用眼过度,超过眼睛的承受能力,导致眼部不适、视觉障碍。用眼习惯不良、用眼环境不佳、眼部健康出现问题等,都可能导致视疲劳。
新鲜血液从献血者的手臂静脉处采集完成后,到输入患者体内之前,要经历一个极少被提及却至关重要的环节——体外存储。那么,一袋救命的“热血”,在离开人体之后是如何规范存储,得以保持“鲜活”的呢?本文将为您介绍“热血”救命前的存储之道。 热血保存需五步 1. 规范采集与保存 有过献血经历的人都知道,血站的工作人员会将采集好的血液放在血袋中保存。这个看似普通的袋子其实暗藏玄机——袋中提前存储了专用的血
多器官功能障碍是一种严重的临床综合征,指机体在经受严重损害后,两个及以上的器官或系统发生序贯性(依次出现)功能障碍甚至衰竭,是严重感染、大型手术、严重创伤患者最主要的死亡原因。当患者的器官接二连三“罢工”时,医护人员将如何精准干预,赢得这场生死博弈? 器官“罢工”的导火索 多器官功能障碍主要由过度的全身性炎症反应引发。正常情况下,当患者出现病原体感染后,免疫系统会被激活,释放出适量的“促炎因子
双相情感障碍是一种既有躁狂或轻躁狂发作,又有抑郁发作的精神障碍类疾病。患者可能在一段时间内出现情绪、思维、行为的大幅波动——一会儿像是火焰般热情,一会儿则像大海般忧郁。这种极端的情绪转换,是双相情感障碍区别于单纯抑郁症最核心的特点。 双相情感障碍的主要表现:情绪忽喜忽悲 双相情感障碍患者的主要特征是躁狂和抑郁交替发作且难以自我控制,就像是坐上了情绪的“过山车”。极端的感情波动会给患者的生活造成
腰椎就像是人体的“顶梁柱”。平时保持良好的体态,腰椎可以维持正常的生理曲度,周边的肌肉、韧带和关节也能维持稳定,“顶梁柱”就能稳稳地支撑起人体。但长期保持错误体态,“顶梁柱”便会发生损伤。本文将盘点常见的伤腰体态,为您讲解护腰的正确“姿势”。 盘点四大伤腰体态 1. “三七步” 站立 “三七步”指站立时将身体重心集中在一条腿上,另一条腿略向前或侧面伸出,发挥辅助支撑的作用。很多人在生活中如排
最近,“霉豆腐”这种浑身长满白色绒毛的豆腐在网络上走红,“自制霉豆腐”的相关制作教程、创意吃法视频在社交平台上层出不穷。那么,霉豆腐是如何制作的?食用“发霉”的豆腐会不会损害健康?家庭自制霉豆腐,真的可行吗? 此“霉”非彼“霉” 霉豆腐又叫毛豆腐,名称中的“霉”字可能会让人联想到食物中毒、致癌等危害。而且,由于霉豆腐表面被细密的菌丝覆盖,外观看起来和发霉的食物很相似,所以很多人会质疑霉豆腐的安